Der Ablauf der Pomodoro-Technik
- Wähle eine Aufgabe aus
- Stelle einen Timer auf 25 Minuten
- Konzentriere dich auf diese Aufgabe, bis der Timer abläuft
- Mache eine kurze Pause (5 Minuten)
- Wiederhole die obigen Schritte, bis du vier Pomodoros abgeschlossen hast
- Mache eine längere Pause (15-30 Minuten)
Vorteile der Pomodoro-Technik
Warum wählt die Pomodoro-Technik 25 Minuten als Zeitspanne für eine Aufgabe? Das liegt daran, dass 25 Minuten eine sehr geeignete Zeitspanne für das menschliche Gehirn sind. In dieser Zeit kannst du dich auf eine Aufgabe konzentrieren, ohne müde zu werden. Wenn du länger als eine Stunde an einer Aufgabe arbeitest, wird dein Gehirn müde und die Effizienz sinkt. Die Pomodoro-Technik zwingt dein Gehirn, Pausen zu machen, was die Effizienz steigert.
Außerdem kannst du durch die zeitliche Aufteilung der Pomodoros leicht den Inhalt und den Fortschritt jeder Zeitspanne verfolgen, was dir hilft, deine Zeit besser zu verwalten.
Wenn du dich in einer der folgenden Situationen befindest, könnte die Pomodoro-Technik für dich geeignet sein:
- Du wirst oft abgelenkt und hast Schwierigkeiten, dich zu konzentrieren
- Du neigst dazu, Aufgaben aufzuschieben und nicht zu beenden
- Du fühlst dich oft müde und kannst keine hohe Effizienz aufrechterhalten
- Du möchtest deine Zeit besser verwalten
Szenarien, in denen die Pomodoro-Technik nicht empfohlen wird
Die Pomodoro-Technik ist nicht universell einsetzbar und eignet sich nicht für alle Szenarien. Zum Beispiel:
- Wenn du bereits in den Flow-Zustand kommst, brauchst du die Pomodoro-Technik nicht
- Einige Arbeitsumgebungen sind nicht für die Pomodoro-Technik geeignet, z.B. wenn du oft spontan zu Meetings gerufen wirst
- Bei kreativen Arbeiten, die Inspiration erfordern, kann die Pomodoro-Technik deine Inspiration unterbrechen
Zusammenfassung
Die Pomodoro-Technik ist eine sehr gute Zeitmanagement-Technik, die du ausprobieren kannst, wenn du Probleme mit dem Zeitmanagement hast. Allerdings hat jede Methode ihre eigenen Einsatzszenarien, und du solltest die Methode wählen, die am besten zu deiner Situation passt.